ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೀಕ್ಷ್ಣ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೂರು ದೈನಂದಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ (Neuroscientist) ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದಿರ, ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದಿರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ ಉಳಿಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದಿರ, ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತಿದಿರಿ. ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ (Neuroscientist) ಮೂರು ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ತೀಕ್ಷ್ಣ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ - (Green Tea)

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಇಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ.

2. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ - (Blueberry Smoothie)

  ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, "ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂವಹನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು:

ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ — ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪಾನೀಯವೂ ರೆಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್ - (Turmeric Latte)

ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಮಸಾಲೆಯಾದ ಅರಿಶಿನವು, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುವ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅರಿಶಿನ ಲ್ಯಾಟೆ, ಮಾಡುವುದು:

ಅರಿಶಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವೂ ರೆಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.